Raffermissement L’appareil est avant tout destiné à l’amélioration du tonus musculaire (raffermissement). Comme tout exercice, une fréquence et une régularité des séances sont essentielles pour obtenir les résultats escomptés. Deux à trois séances par semaine pendant un à deux mois suffiront pour donner des résultats remarquables. Développement Le développement de muscles faibles ne posera aucun problème. Sur des muscles déjà forts, il faudra cependant provoquer des contractions importantes afin d’assurer la participation de toutes les fibres. Puisqu’il n’y a pas de résistance contre un poids, on ne peut s’attendre à une hypertrophie exagérée du muscle. Si tel est le but recherché, en combinant l’électrostimulation à l’entraînement par poids et haltères, on parvient à des résultats spectaculaires. Amincissement Il convient ici de corriger une erreur largement répandue. De nombreuses personnes s’attendent à maigrir, c’est-à-dire à perdre du poids. Ce n’est généralement pas le cas. Il ne faut pas oublier que l’électrostimulation entraîne une faible dépense en calories. C’est par les tension des muscles relâchés qu’on peut s’attendre à un amincissement. Dans le cas d’embonpoint, il convient donc d’associer l’exercice à un régime alimentaire équilibré. Condition physique Trente minutes d’électrostimulation équivaudraient à deux heures d’entrainement intensif selon certaines études. La force, la puissance et par conséquent l’endurance musculaire sont augmentées beaucoup plus rapidement que par les moyens traditionnels. Toutefois, en l’absence d’essoufflement et de rythme cardiaque accéléré, puisque l’exercice se pratique sans effort, on ne peut noter d’amélioration au niveau des conditions cardio-vasculaire et pulmonaire. Cette lacune sera facilement comblée par un léger programme d’exercice de type aérobique. Les faits Que ce soit l’Actualité de février 1988 ou La Presse du 4 février 1984 qui vantaient les mérites de cette technologie, sans compter un nombre important de publications scientifiques et spécialisées, tous sont unanimes à affirmer qu’il s’agit là d’un très bon complément à l’entraînement traditionnel. Et c’est en 1972 qu’elle fut reconnue par le comité Olympique puis endossée par l’Association canadienne d’Athlétisme. Éfficacité Dans 95% des cas, l’efficacité est certaine. Il convient alors de déterminer les cas où l’utilisation de l’appareil sera sans effet. Citons en exemples les personnes souffrant de troubles glandulaires, de rétention d’eau et de problèmes aigus d’obésité. Les facteurs susceptibles d’en affecter le bon fonctionnement sont une faible musculature, une vie sédentaire et un excès de poids. Par ailleurs, un mauvais ajustement des électrodes, des contrôles d’intensité ou des fréquences des contractions peut en réduire considérablement l’efficacité d’où l’importance d’un opérateur qualifié et expérimenté. Précautions Le fait que les courants utilisent sont extrêmement faibles ne garantit pas que la méthode est sans risque. D’un usage abusif pourrait en résulter de sérieuses courbatures, voire des lésions musculaires. Un exercice progressif ainsi qu’un suivi méticuleux seront de rigueur. Enfin, il existe quelques cas où l’électrostimulateur est à proscrire, tels les porteurs d’un stimulateur cardiaque et les personnes souffrant de maladies neuromusculaires ou inflammatoires. Mais pour toute personne en bonne santé, on ne voit que des avantages à l’emploi de l’électrostimulateur. |